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抗癌健身法,运动与抗癌并行
来源于:本站  发表时间:2013-6-6

    根据美国癌症协会2009年底的报告,美国新发癌症患者人数和死亡率已出现了稳步下降,特别是和生活方式相关的大肠癌、乳腺癌、皮肤癌,更是如此。这和美国人近年来少吃了很多高脂肪、高热量食物,戒烟、不再滥服雌激素,减少暴晒等抗癌措施密切相关。但让美国专家感到最管用的还是运动,甚至他们还把这一发现列为2009“十大医学突破”之一。

国外资料显示:对40岁以上坚持运动的人和不运动的人各650名进行跟踪调查8年后发现,长期坚持运动者比不运动者患癌率少90%。可见,运动是防癌的最佳方法。经研究认为,运动防癌有以下十大机理:

1.运动时肌肉产热量高。据测定,运动时肌肉产热比安静时增加10~15倍,使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃,甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞,容易被杀伤,尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。

2.运动使人体吸氧增多。一般人在安静时每分钟吸氧为4~7升,而运动时可达到100升以上。美国的医学研究发现,人体吸氧量增多,吸氧频率加快,通过体力气体交换,可将一些致癌物质排出体外,也能延长生命。

3.运动能增加免疫细胞。人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升,从而使癌细胞在形成之初就被消灭。相反,久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞,容易致癌。运动本身也会刺激体内某些激素的分泌,加快骨髓生成白细胞的速度,增加吞噬细胞的能力,对体内出现少量的癌细胞,很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

4.运动使人体大量出汗。汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外,大大减少患癌症的可能性。

5.运动使血液循环加快。在血液循环加快的情况下,体内出现的癌细胞就像急流中的小沙粒一样被冲走,而无法在某些内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。

6.运动可改善人的情绪。运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质,可以消除忧愁和烦恼,抑制不良情绪的侵蚀。运动能锻炼人的意志,增强战胜癌症的信心及毅力,对战胜许多疾病都是至关重要的。

7.运动增加干扰素的分泌。大量资料证明,机体处在运动状态时,每小时从血液中分泌出的干扰素较平时要增加一倍以上,而干扰素有确切的抗癌作用。

8.运动可减少人体脂肪。运动减少体内多余的脂肪,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌的作用。

9.运动可减少生殖激素。运动可使人体某些生殖激素大大减少,甚至停止分泌。美国哈佛大学科学家的研究发现,生殖激素与癌症密切相关,人们从年轻时期开始运动可明显减低癌症发病率。

10.运动可以锻炼意志。通过运动可以增强战胜癌症的信心和毅力。信心和毅力对战胜许多疾病都是至关重要的。一位诗人曾说过:“信心是半个生命”。当人患病尤其是患了癌症之后,要有坚强的意志,必胜的信念,巨大的毅力,乐观的情绪,超强的勇气,顽强的斗争精神以及压倒病魔的气概。

因此,要想达到预防癌症的目的,健康的年轻人,可以进行大运动量的锻炼,而中老年人每周至少要参加3次运动,每次15-30分钟,但运动量以能忍受、不疲劳为宜。体育运动不但能使人体魄强健有力,且有助于预防各种癌症。

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