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郑州大学第一附属医院举办肿瘤防治宣传义诊 —科学防癌,远离不良生活习惯
来源于:  发表时间:2017-4-18

415日至21日是第23届全国肿瘤防治宣传周。418日上午,郑州大学第一附属医院在门诊楼前开展了以“科学抗癌、关爱生命为主题的肿瘤防治宣传义诊活动,引导居民群众远离不良生活习惯,建立健康生活方式。

恶性肿瘤是威胁人类健康和生命的主要疾病之一,其发病率逐年升高,广泛宣讲科学抗癌的知识,倡导公众培养均衡膳食、戒烟限酒、适时筛查、规范诊疗、快乐生活等健康生活方式,提升防癌抗癌的科学素养,才能推动对我国癌症的有效防治和践行预防为主、关口前移的癌症防控战略。生命质量的提高来源于科学抗癌,重视癌症的早期防控和管理更是尤为重要。随着医学科技的不断进步和快速发展,相信不久的将来,肿瘤防治新的技术和方法会不断问世,必定会为我省的肿瘤患者带来更多的福音和希望。

癌症的预防:1、戒烟。2、控制饮酒。3、改变不良饮食习惯。4、适当运动,精神愉悦。5、避免过多地晒太阳。6、工作中如果接触致癌物质,一定小心谨慎,正规操作。7、经常多吃新鲜水果、蔬菜及纤维素含量多的食品。8、体重要控制,避免肥胖。8、如果身体某部位有肿块或黑痣发生变化或出血,应立即就医。9、妇女要定期做宫颈涂片检查、检查乳房是否有肿块,50岁以上妇女定期进行乳房X线检查。

究竟什么生活习惯是不良习惯呢?应该如何去预防癌症呢?针对这一问题,郑州大学第一附属医院肿瘤内科三病区主任王丽萍教授来为大家盘点一下:

1 适量运动,科学减肥

世界卫生组织指出,走路步行是世界上最好的运动。因为人类进化了 300 万年,从猿到人,整个人的身体结构可以说是从爬行到行走的进化结果。在自然界里,人是唯一以两腿走路的动物,现代人的解剖和生理结构最适合步行,走路是人类最自然的运动。“百练不如一走”,长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。走路步行要领:每天的步行时间不少于半小时,距离不少于三公里。身体健康的中青年人步速可达至每秒两步;而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟 80步。步行运动忌穿紧身衣裤,忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。

2 戒烟限酒,健康养生

烟是杀手,是一类致癌物。酒少量“怡”心,过量“伤” 心。很多人说:戒烟难,难于上青天。一项调查表明:吸烟者中,知道吸烟有害者占 95%,但愿意戒烟者则为 50%,而戒烟成功者仅为 5%。重要的原因是许多人不相信吸烟有这么大的危害,他们认为吸烟的危害是医生们的夸大宣传而已。一位跨国烟草公司老板说得很坦率:“我们生产香烟但不吸烟,香烟是为穷人、愚昧的人、无知的人生产的。”酒是柄双刃剑,少量饮酒是健康之友,多了则是杀人的罪魁祸首。合理地喝、科学地喝,对身体是无害的。怎么做到科学地喝呢?一是只喝低度酒,如啤酒、葡萄酒;二是量要控制,每餐饮酒酒精含量不超过 15 (相当于 50100 毫升葡萄酒,或一罐啤酒);三是不空腹饮酒,勿与碳酸饮料共饮。

3 均衡饮食,防癌入口

一半以上的癌症都是吃出来的,日常饮食因素是最重要的致癌外因之一。流行病学研究发现约40%以上的癌症患者与饮食习惯、食物构成、食物加工、烹饪方法等因素有关,大约 30%的癌症与吸烟、喝酒、海吃海喝等饮食习惯有关。“癌从口入” ,专家们认为,人类癌症中很多都要归咎于饮食不当。这不是说某种饮食一定会引起癌症,但可以肯定的是,合理均衡的的膳食有助于预防癌症。创刊于 1869 年的最权威的科学杂志之一《自然》( Nature),年前发表前瞻性研究论文证实:调整饮食可降低癌症风险。实际上,饮食因素也是个人能够控制的客观致癌因素之一。

希望更多的朋友能够提高防癌知识水平,养成科学的生活方式,造福自己,更造福家人!

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